YOGA DU RIRE
Une journée sans rire est une journée perdue
- Charles CHAPLIN -
LE YOGA DU RIRE ; C'EST QUOI ?
Concept original et ludique où chacun peut rire sans raison, sans jugement et lâcher-prise.
Concept original et ludique où chacun peut rire sans raison, sans jugement et lâcher-prise.
YOGA
Discipline ancestrale spirituelle et corporelle qui permet un mieux-être (mouvement, rythme, souffle).
Cessation des tourbillons du mental ; méthode qui apaise le corps et l’esprit
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RIRE
Manifestation de joie, de gaieté, d'hilarité par une série de sons saccadés par certains mouvements des muscles faciaux.
S'amuser, prendre du bon temps.
Agir sans sérieux, par jeu.
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LE YOGA DU RIRE
Méthode thérapeutique contemporaine
anti-stress développée par le Docteur Madan KATARIA, généraliste indien
et son épouse Madhuri pratiquante de yoga.
POURQUOI FAIRE UNE SEANCE ?
Une petite question :
Combien de temps riez-vous par jour ?
Posez-vous la question ...
Nous devrions rire EN CONTINU au moins 15 minutes par jour d'après Fabrice Loizeaux pour activer les bienfaits pour notre organisme et avoir notre dose de :
Dopamine
Ocytocine
Sérotonine
Endorphine
Lors d’une séance de yoga du rire, nous pratiquons justement ce rire qui nous procure les bienfaits pour la santé et aide à augmenter notre capacité à être joyeux et de bonne humeur :
• rire est bon pour le corps, l’esprit et les émotions.
• rire est accessible à tous : enfants, adolescents, adultes, personnes âgées
• rire est bien pour la vie personnelle et professionnelle :
- association : vitalité, bonne humeur, se remplir de positif
- entreprise : gestion du stress, des conflits, cohésion d’équipe, créativité…
- école : capacité d’écoute, concentration, détente et bonne humeur….
- maison de retraite : lien social, soulage la dépression / les douleurs, renforce la capacité respiratoire ...
• tout le monde peut rire ; c’est une ressource que chacun possède.
COMMENT SE DEROULE
UNE SEANCE ?
Groupe de 8 personnes minimum
Lieu : domicile, centre de loisirs, association, entreprise, centre hospitalier, Ehpad
La séance se déroule comme suit :
- éveil du corps "étirements …"
- techniques de respiration
- rires
- méditation relax et/ou une relaxation minute
- temps de partage (pour ceux qui le souhaitent …).
La séance dure 1 heure.
LE CONCEPT
-
Les participants n’ont pas besoin d’avoir le sens de l’humour, ni de talent particulier : pas besoin de raison pour rire
-
Combinaison d’exercices de rire, de stretching doux et de respirations
-
Le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire naturel
-
Le yoga du rire utilise des mouvements spécifiques du corps pour changer l’état d’esprit : cette technique aide les personnes en état de mal-être : rire fait du bien …
- Rire en groupe devient vite contagieux
LES BIENFAITS
En riant, le système nerveux parasympathique est stimulé : tout le métabolisme du corps est activé. La respiration devient plus ample, activant le métabolisme et le cerveau.
Outil de développement personnel
- Mieux vivre les projets
- Développe une attitude positive face à la vie et aux évènements
- Fluidifie le relationnel de façon positive
- Capacité à être heureux va croître
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Améliore la santé et le bien-être
- Oxygénation de l’organisme
- Évacuation des déchets
- Diminue la toux “moins de rhume”
- Facilite la digestion
- Améliore la qualité du sommeil
- Renforce le système immunitaire
- Lutte contre la douleur
- Réduit la tension artérielle
- Réduit le stress (permet de retrouver
- calme et sérénité)
- Entretient l’apparence physique
- Rajeunit le visage : adoucit les traits,
- peau plus lisse
- Moral au beau fixe …
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Change votre vie professionnelle
- Améliore les rapports avec vos collègues, la hiérarchie, les clients
- Favorise la cohérence, la cohésion et la coopération
- Fait tomber les préjugés, les aprioris
- Baisse du stress …
LES ENFANTS ADORENT
- communication facilitée entre enfants / parents / professeurs
- moral optimisé
- l'enfant s'autorise à aller vers ... (lien social) ; en cas de timidité
- éveil de la curiosité, de la création
- changement dans l'attitude (discipline, écoute, concentration)
- neutralisation du stress, de l'anxiété
- améliore les capacités d'apprentissage scolaire
- par la pratique d'exercices de respiration, de rire ; le système immunitaire en hausse (moins de rhume, toux ...)
- moins d'absence à l'école
- nuit moins agitée (meilleur sommeil)
- bonheur, joie, détente ...
Nous ne rions pas parce que nous sommes heureux
Nous sommes heureux parce que nous rions
- Docteur Kataria -